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El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta ), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Su práctica permite el acondicionamiento vascular, el aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración. De hecho, aeróbico puede traducirse como «con oxígeno» o «con respiración». Esto debido a que la intensidad de la respiración se eleva para aportar combustible en el desarrollo de los ejercicios. El ejercicio aeróbico es el tipo de actividad física de intensidad moderada que se puede mantener durante 30-60 minutos con el objetivo de mejorar su capacidad cardiorrespiratoria y su salud. El ejercicio aeróbico proporciona acondicionamiento cardiovascular, fortalece el corazón y aumenta los niveles de colesterol saludable. Los ejercicios aeróbicos de soporte de peso, como caminar, ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis. Controlar las enfermedades crónicas. El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea. Puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis. Ciudad de México, a 16 de febrero de 2017 (CONADE). - Incluir la actividad física en parte de nuestros hábitos siempre será benéfico para la salud, lo que en ocasiones genera duda sobre realizar el ejercicio adecuado, para esto, existen dos tipos de clasificaciones, los llamados aérobicos y los anaeróbicos, pero ¿qué son y cuál es la diferencia? El entrenamiento aeróbico aumenta la velocidad a la que el oxígeno inhalado pasa de los pulmones y el corazón al torrente sanguíneo para que lo usen los músculos. Los atletas que tienen un acondicionamiento físico aeróbico pueden ejercitarse más tiempo y más arduamente antes de sentirse cansados. El entrenamiento anaeróbico permite adquirir una mayor resistencia, así como mantener y desarrollar la masa y fuerza muscular. El trabajo con peso, las carreras cortas de alta intensidad, hacer abdominales o sentadillas, son algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Qué es Aeróbico: La palabra aeróbico es un adjetivo que se utiliza para indicar todo aquello perteneciente o relativo a una vida en un ambiente que contiene oxígeno molecular y a los organismos aerobios. Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal. Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Los beneficios más destacados del ejercicio aeróbico son: • Corazón más fuerte y saludable. • Mejora de los pulmones y la capacidad respiratoria. Relajas y estiras tu cuerpo en distintas posiciones y luego las mantienes mientras te concentras en tu respiración. Este método consiste en realizar ejercicios sin parar a ritmo de una música determinada, la cual lleva el mismo ritmo o va en aumento. MÉTODOS FRACCIONADOS: estos métodos permiten trabajar a mayor intensidad, pues el ejercicio se divide o fragmenta en varis partes, separadas por una pausa de recuperación. Las actividades aeróbicas, conocidas también como ejercicios aeróbicos, son esas prácticas físicas que usan como fuente de energía el oxígeno. En otras palabras, no utilizan como combustible los músculos, sino la capacidad pulmonar. Correr, trotar, nadar, andar en bici, son ejemplos de actividades aeróbicas. El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como ejercicio aeróbico, es un ejercicio físico que necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse. El ejercicio anaeróbico tiene múltiples beneficios, y diferentes a los que ofrece el ejercicio aeróbico. Algunos son: Aumenta la “resistencia” al dolor, incrementa el umbral de dolor. El Diccionario de Cáncer del NCI define términos y frases de cáncer y medicina que son fáciles de entender.

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El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea. Puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis. El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta ), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal. Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Este método consiste en realizar ejercicios sin parar a ritmo de una música determinada, la cual lleva el mismo ritmo o va en aumento. MÉTODOS FRACCIONADOS: estos métodos permiten trabajar a mayor intensidad, pues el ejercicio se divide o fragmenta en varis partes, separadas por una pausa de recuperación. Los beneficios más destacados del ejercicio aeróbico son: • Corazón más fuerte y saludable. • Mejora de los pulmones y la capacidad respiratoria. El ejercicio aeróbico a menudo se conoce como ejercicio de resistencia o ejercicio cardiovascular, y ocurre cuando los grandes músculos del cuerpo se mueven de una manera rítmica durante un largo período de tiempo. 1 El ejercicio aeróbico implica un incremento del consumo de oxígeno por parte del cuerpo. Relajas y estiras tu cuerpo en distintas posiciones y luego las mantienes mientras te concentras en tu respiración. Las actividades aeróbicas, conocidas también como ejercicios aeróbicos, son esas prácticas físicas que usan como fuente de energía el oxígeno. En otras palabras, no utilizan como combustible los músculos, sino la capacidad pulmonar. Correr, trotar, nadar, andar en bici, son ejemplos de actividades aeróbicas. El ejercicio anaeróbico tiene múltiples beneficios, y diferentes a los que ofrece el ejercicio aeróbico. Algunos son: Aumenta la “resistencia” al dolor, incrementa el umbral de dolor. Ciudad de México, a 16 de febrero de 2017 (CONADE). - Incluir la actividad física en parte de nuestros hábitos siempre será benéfico para la salud, lo que en ocasiones genera duda sobre realizar el ejercicio adecuado, para esto, existen dos tipos de clasificaciones, los llamados aérobicos y los anaeróbicos, pero ¿qué son y cuál es la diferencia? Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal. Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Para perder grasa, el ejercicio aeróbico es mejor que el de sobrecarga, pero para reducir la grasa abdominal es conveniente añadir ejercicios con pesas. 27 Combinar ambos ejercicios contribuye a preservar la fuerza muscular y a prevenir las caídas, lo que incrementa la calidad de vida de las personas. Los ejercicios aeróbicos son actividades de media o baja intensidad que se realizan durante un periodo extenso de tiempo. Mediante este tipo de ejercicios vamos a adquirir más fuerza y resistencia, siendo los que realmente van a hacer que nuestro cuerpo se defina y aumente su masa muscular. El ejercicio aeróbico es el tipo de actividad física de intensidad moderada que se puede mantener durante 30-60 minutos con el objetivo de mejorar su capacidad cardiorrespiratoria y su salud. El ejercicio aeróbico proporciona acondicionamiento cardiovascular, fortalece el corazón y aumenta los niveles de colesterol saludable. 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